La ansiedad, el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n y otros trastornos mentales se han convertido en una parte a\u00fan mayor de la realidad de la salud mental de los profesores durante la pandemia de Covid-19. La carga emocional se ve\u00eda muy afectada por varios factores a la vez: empezando por la preocupaci\u00f3n por la propia enfermedad, pasando por los cambios de rutina impuestos por el aislamiento, hasta la necesidad de aparecer siempre bien ante los alumnos para garantizar su motivaci\u00f3n.<\/p>\n
<\/p>\n
Pero, \u00bfa qui\u00e9n le importa motivar a estos profesores? \u00bfAlguien de tu instituci\u00f3n est\u00e1 estudiando esto? Hist\u00f3ricamente, pensar y hablar de salud mental ha sido tab\u00fa, y m\u00e1s a\u00fan en sectores tan tradicionales como la educaci\u00f3n.<\/p>\n
<\/p>\n
Ahora, especialmente con la implantaci\u00f3n de la Base Curricular Nacional Com\u00fan (BNCC) y sus competencias, esta cuesti\u00f3n se ha convertido en algo mucho m\u00e1s cotidiano en los centros educativos.<\/p>\n
<\/p>\n
En este art\u00edculo descubrir\u00e1s un poco m\u00e1s sobre qu\u00e9 es y lo importante que es cuidar la salud mental de los profesores, as\u00ed como algunos consejos sobre c\u00f3mo hacerlo en la pr\u00e1ctica. \u00a1Sigue leyendo y compru\u00e9balo!<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00bfConoces esa idea que se cre\u00f3 y difundi\u00f3 durante la pandemia de que era perfectamente posible mantener todo al d\u00eda: el cuidado del hogar, el trabajo, la familia, los amigos, la rutina de ejercicios, la alimentaci\u00f3n sana, la meditaci\u00f3n, la lectura, el estudio, etc.? Pues bien, no es cierto y es crucial que la gente se d\u00e9 cuenta de ello.<\/p>\n
<\/p>\n
Si hacemos memoria y recordamos lo que viv\u00edamos antes de la pandemia, nos damos cuenta de que la vida nunca fue as\u00ed. \u00bfPor qu\u00e9, entonces, ser\u00eda posible hacerlo ahora durante la pandemia, cuando cientos de personas mueren cada d\u00eda a causa de la enfermedad y nuestras rutinas han dado un vuelco?<\/p>\n
<\/p>\n
Comprender que no siempre todo ir\u00e1 bien, y que eso es normal y saludable, es el primer paso para empezar a hablar de salud mental.<\/p>\n
<\/p>\n
Seg\u00fan la definici\u00f3n de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es un \u00abestado de bienestar en el que una persona es capaz de disfrutar de la vida, trabajar y contribuir al entorno en el que vive, al tiempo que gestiona sus propias emociones\u00bb. En la pr\u00e1ctica, se trata de desarrollar herramientas y t\u00e9cnicas para afrontar las distintas emociones de la vida cotidiana (positivas y negativas) con el fin de tener una vida equilibrada.<\/p>\n
<\/p>\n
Nos gustar\u00eda subrayar de entrada que no es algo sencillo, es un proceso de construcci\u00f3n, que para algunos lleva menos tiempo, para otros puede llevar a\u00f1os. Contar con el apoyo de los profesionales de la psicolog\u00eda en este camino es fundamental, y esto ya es un consejo extra que traemos aqu\u00ed: los directores de los centros deber\u00edan profundizar en este tipo de conocimientos y organizar la instituci\u00f3n de forma que se proporcione apoyo psicol\u00f3gico al profesorado de alguna manera.<\/p>\n
<\/p>\n
Hay que prestar atenci\u00f3n a la salud mental de los profesores, as\u00ed como a la de los alumnos, porque son ellos quienes mantendr\u00e1n la calidad de la educaci\u00f3n en el pa\u00eds. Los profesores emocionalmente sanos son m\u00e1s capaces de preparar e impartir buenas clases, innovar y aportar ideas diferentes al aula y, en consecuencia, motivar a\u00fan m\u00e1s a los alumnos.<\/p>\n
<\/p>\n
Es una buena red que s\u00f3lo aporta beneficios. Ahora que conoces la importancia de prestar atenci\u00f3n a la salud mental de los profesores, aqu\u00ed tienes algunos consejos sobre c\u00f3mo fomentarla y ponerla en pr\u00e1ctica en tu organizaci\u00f3n.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
El primer paso para cuidar el bienestar y la salud mental de los profesores, y de cualquier otro grupo de personas o profesionales, es hablar abiertamente del tema y reconocer su importancia. No lo ocultes, no finjas que no existe, no lo minimices. En este sentido, basarse en la ciencia y en lo que dicen los profesionales de la salud es fundamental para difundir informaci\u00f3n correcta y ofrecer la mayor orientaci\u00f3n posible.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Puede parecer que se trata de una carga m\u00e1s entre tantas cosas que hay que mantener. Sin embargo, guiar a tu equipo docente para que organice una rutina que tenga sentido y sea c\u00f3moda para todos es fundamental para la salud mental de los profesores. Especialmente durante la pandemia, con todos los cambios que se han producido, es importante separar el trabajo de la vida personal mediante la rutina y la creaci\u00f3n de horarios para cada tarea.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
La pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica deber\u00eda ser una sugerencia de atenci\u00f3n a la salud mental de los profesores, no en el sentido de una carga, sino como un beneficio. Cuando el cuerpo se mueve, libera endorfinas, una de las hormonas relacionadas con la sensaci\u00f3n de placer y que ayuda a combatir la depresi\u00f3n. Anima a tus profesores a incluir al menos media hora de ejercicio f\u00edsico (puede ser incluso un simple paseo por el barrio, por ejemplo) tres veces por semana, y poco a poco el beneficio ser\u00e1 tan grande que esta frecuencia aumentar\u00e1 de forma natural.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Se trata de un reto importante en el mundo de las interacciones virtuales, puesto que los que ense\u00f1an desde casa ya no tienen tiempo para ir y volver del trabajo. Todas las interacciones tienen lugar a trav\u00e9s de dispositivos electr\u00f3nicos, tel\u00e9fonos m\u00f3viles y ordenadores, y esto transmite la falsa sensaci\u00f3n -y la consiguiente ansiedad- de que tienes que estar disponible todo el tiempo. Desde la creaci\u00f3n de grupos de WhatsApp para responder a las preguntas de los alumnos hasta las reuniones fuera del horario de oficina: di no a estas pr\u00e1cticas e intenta animar a los profesores a que s\u00f3lo trabajen durante las horas establecidas en el consejo 2, dentro de la rutina, que estar\u00eda destinada a ello.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
El \u00faltimo consejo es quiz\u00e1 el m\u00e1s importante desde el punto de vista de la salud mental de los profesores. No es f\u00e1cil, como ya se ha dicho, hacer frente a todo, sobre todo en un momento de pandemia. As\u00ed que crea una red de apoyo para tus profesores y demu\u00e9strales que es posible y necesario contar con ella. Fomentar m\u00e1s intercambios y puesta en com\u00fan de dificultades y logros entre colegas, fomentar la b\u00fasqueda de apoyo profesional si tiene sentido para cada uno y establecer un canal seguro de comunicaci\u00f3n para que los profesores se sientan c\u00f3modos compartiendo.<\/p>\n
<\/p>\n
Es lo que dice el viejo refr\u00e1n: todo se soluciona hablando. Y eso es exactamente lo que recomendamos que haga tu organizaci\u00f3n para cuidar cada vez m\u00e1s del bienestar y la salud mental de los profesores.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La ansiedad, el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n y otros trastornos mentales se han convertido en una parte a\u00fan mayor de la realidad de la salud mental de los profesores durante la pandemia de Covid-19. La carga emocional se ve\u00eda muy afectada por varios factores a la vez: empezando por la preocupaci\u00f3n por la propia enfermedad, pasando […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16439,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":["post-16437","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inicie.digital\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16437","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inicie.digital\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inicie.digital\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inicie.digital\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inicie.digital\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16437"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inicie.digital\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16437\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inicie.digital\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16439"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inicie.digital\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inicie.digital\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16437"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inicie.digital\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}